新家園協會新界西服務處於2024年5月18日有幸邀請梁祖彬教授及其太太郭慶文女士(梁太)於「如何抒壓及提升精神健康工作坊」擔任主講嘉賓，梁教授是香港大學社工及行政學系的榮譽教授，除了對學術界有突出貢獻外，他亦從事社會服務超過50年，曾榮獲“中國十大社工人物”的榮譽。而梁太是一位資深註冊社工，具有富豐的社會服務經驗，特別在個案工作和精神健康方面有深入的認識和研究。

在工作坊開始時，梁教授提問參加者覺得現時生活開心/幸福嗎，以輕鬆的提問方式帶出工作坊的主題，帶動參加者一起互動和積極進行分享，然後梁教授講解了什麼是精神健康、壓力的來源、成因及其影響，派發了「抑鬱、焦慮和壓力量表DASS-21」邀請參加者填寫，即場幫助參加者了解自己的壓力狀況，提升他們對壓力徵狀的敏感度，大家填寫完成後，梁教授進行了講解和分析，並分享了壓力管理的策略，包括與信任的人士分享、减少接觸造成壓力的負面資訊、如何提升抗逆力等等，接著介紹了一些有效舒緩壓力 (減壓) 的方法，與梁太一起帶領參加者進行「腹式呼吸放鬆法」和「意像鬆弛練習」，方法非常實用和有效舒緩壓力，最後梁太以豐富的案例和自身成長經歷進行了生動有趣的分享，讓參加者認識了每個人的成長經歷對於精神健康的影響，以深入淺出的方式加深了參加者認識如何面對潛在於自己內心深處的情緒危機，引導參加者進行反思以及在往後的日常生活中如何有效地應對壓力。

在是次工作坊中，參加者都獲益良多，根據參加者意見收集問卷得知，100%參加者表示活動過程達到活動目的以及滿意活動內容，並對於「講師和參加者的分享」、「解決壓力方法」、「如何舒壓，放鬆自己」、「提問互動環節」、「梁太的回應」、「腹部呼吸，可以幫助放鬆心情」最有啓發性，希望日後多舉辦類似活動。

活動日期：2024年5月18日 （六）

活動時間：17：30-19：30

活動花絮▼

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中心地址：天水圍天耀邨耀盛樓地下

聯絡電話：2815 5009

開放時間：星期一至星期六 上午9:00 - 下午1:00，下午2:00 - 下午6:00